Experiment; een week lang om 05:50 opstaan

17 november 2022

Hallo lieve lezer, leuk dat je er bent! Ik had niet gedacht hier ooit over te gaan schrijven, maar dat komt omdat ik nooit had gedacht vrijwillig zo vroeg op te gaan staan. Wie ben ik?! Halverwege deze vroege week besloot ik erover te gaan schrijven, gewoon uit ervaring. Maar ik ben niet zo goed in iets kort houden, dus het is een uitgebreider artikel geworden dan eerst de bedoeling was. Over gewoontes en over hoe ik denk dat ik dit jaar mijn herfstdip heb weten te voorkomen. Lang geleden dat ik een persoonlijk artikel schreef. Let’s go! Experiment; een week lang om 05:50 opstaan.

Waarom?

Afgelopen maanden heb ik een ontevreden gevoel over hoe ik mijn dagen indeel. Ik ben de laatste die je hoort zeggen dat je ‘alles uit je dag moet halen’. Maar ik zit gevoelsmatig helemaal aan de andere kant, alsof ik niks doe (wat niet waar is). Daar wil ik al een tijdje iets aan doen dus ging ik, om mee te beginnen, voor een week (extreem) vroeg opstaan. Om te kijken wat dat met mijn gevoel en productiviteit doet.

Slapen

Laat ik eerst even zeggen dat slapen één van mijn lievelingsbezigheden is. Zie het als een hobby of iets waar ik altijd naar uitkijk. Ik hou ervan en ik ben er goed in! Natuurlijk lig ik ook weleens wakker of slaap ik echt slecht, maar de topnachten hebben de overhand. Ondanks mijn (met vlagen) luidruchtige bovenburen (oud huis) en hun vaak dichtknallende voordeur die hemelsbreed 1,5 meter naast mijn hoofdkussen bevindt. I LOVE SLAPEN, maar vooral het moment daarvoor natuurlijk. Het moment dat je heer-lijk ligt en daarna lekker in slaap valt. Ik vind slapen NOOIT zonde van mijn tijd.

Opstaan

Ik ben er van nature niet zo goed in! Afgelopen 3 jaar heb ik bijzonder weinig mijn wekker hoeven zetten. Dit komt door een niet nader te noemen pandemie icm het eigen baas zijn. Als ik niet werkelijk mijn bed uithoef voor iets blijf ik er graag nog 1 a 1,5 uur liggen nadat ik wakker ben geworden. Sommige dagen zou ik ook gewoon de hele dag kunnen blijven liggen zonder dat iemand dat door zo hebben. Heerlijk hoor, dat zeker, maar als het ‘normaal’ is is het toch anders.

Zo zagen mijn ochtenden er meestal uit

Meestal werd ik ergens rond 8 uur zonder wekker wakker. Soms eerder soms later! Dan wordt ik rustig wakker, dan keek ik een 20 minuten aflevering van een serie op mijn telefoon en daarna luisterde ik mijn favoriete dagelijkse podcast. Ondertussen deed ik dan wel alvast mijn mascara op (dit doe ik mijn halve leven al liggend in bed). Soms deed ik daarna de tv nog aan en bedacht ik me wat ik die dag weer moest aantrekken. Dit wissel ik dan af met scrollen op Instagram. Gemiddeld tussen 9 en 10 rolde ik dan mijn bed uit en begon ik langzaam aan mijn werk. Heerlijk allemaal maar mijn verse focus van de dag is dan eigenlijk al helemaal opgeslurpt met nutteloze dingen.

De kracht van de ochtend

Die ken ik dus allang! Ik weet dat ik in de ochtend scherper ben en meer focus heb. Als ik écht iets moet doen, zeker als het met tekst te maken heeft, moet dat echt het eerste zijn wat ik op een dag doe. Dit gaat gewoon het beste. Ook hou ik van de écht vroege morgen. In het verleden heb ik wel wat vroege baantjes gehad. Zo stond ik regelmatig om 5:30 al een vitrine vol te zetten met verse sappen en smoothies voor de winkel om 6 uur open ging. Ik werkte toen bij Shakies op het station. Later moest de koffie bij Starbucks ook vanaf 6:30 gezet worden. Je zag altijd de wereld wakker worden en er hangt toch een bepaald sfeertje die ik lekker vind.

05:50

Ik hou wel van een beetje ‘extreem’ dus de wekker moet voor 6en gaan of gewoon niet. Ik besloot dat 05:50 de wekker tijd werd. Met als doel uiterlijk om 6:00 achter mijn laptop te zitten. Nou dat lukt hoor!

Niet snoozen is het succes

Dat weet ik allang natuurlijk, maar als gelijk opstaan niet hoeft vergt het wel wat discipline. Met vlagen heb ik dat veel, dan is discipline my middle name. Met nog grotere vlagen heb ik dat niet of te weinig. Eigenlijk schrik ik nu gewoon steeds wakker van mijn wekker. Ik denk echt ‘he, huh, wat is dit?!’. Vervolgens, nog voor dat ik echt kan nadenken wat ik eigenlijk doe zorg ik dat ik mijn bed uit ben.

Koud

Ik ben net als de rest van Nederland de thermostaat aan het ontwijken. Nou woon ik in een 120 jaar oud benedenhuis en ik kan je vertellen, dat is best fris. Hij staat ingesteld op 16 graden en afgelopen week is ie toch een paar keer aangeslagen. Ik slaap nog steeds onder mijn zomerdekbed en dat gaat nog helemaal prima, maar komend weekend gaat hij in de winterstand denk ik. Dan wordt het ‘s nachts ook flink kouder. Het gaat niet lang meer duren tot ie weer zeker naar 18 graden moet.

Zo pak ik het aan

Voor mij is dit de truc! Ik leg een lekkere chill broek, twee truien, dikke sokken en sloffen klaar. Eerst schrik ik dus van mijn tril ingestelde smartwatch, dan doe ik gelijk mijn nachtlampje aan. Als ik nog in de ‘he wat huh’ status verkeer trek ik die kleren allemaal aan terwijl ik nog half onder de dekens lig. Vervolgens stap ik mijn bed uit zonder die koude ‘muur’ te ervaren, ga ik naar de wc, maak een kop thee en zit ik om 05:54 achter mijn laptop. Hoppaaa!

Productief

Afgelopen week was gevoelsmatig misschien wel de productiefste week van het jaar. Of het zo is weet ik niet, maar naar dit gevoel was ik echt opzoek. Het is zó lekker om in de vroege ochtend al je ‘moetjes’ al gedaan te hebben. De rest van de dag is dan ook veel fijner. In plaats van ‘dit moet ik allemaal nog doen’ is het nu ‘yes, dit heb ik allemaal al gedaan’.

Het was een succes

Zoals je misschien al aan voelt komen; ik vond dit experiment echt een succes! Ik zit nu in de tweede week en heb het vroege opstaan voortgezet. Afgelopen weekend had ik geen wekker staan. Toen heb ik extreem genoten van het langer in bed blijven liggen nadat ik uit mezelf vroeg wakker werd. Begin deze week sliep ik niet thuis en werd ik om 7 uur wakker in een huis waar de kinderen naar school moesten. Ook ging ik laat naar bed die dagen en lag ik tot twee keer toe helemaal in de kreukels om 7 uur ‘s ochtends.

Vroeg naar bed

Dat ritme lijkt nu ook een beetje te komen. Na ruim een week vroeg op, maar nog niet vroeg naar bed lag ik dinsdag al om 19:30 geloof ik. Een heerlijke nacht van 9+ uur. Ik hoop dat dit nog doorwerkt en ik straks een beter ritme heb, maar dat kost even tijd. Ik ben van plan dit echt nog wel even vol te houden en het zou helemaal mooi zijn als dit de nieuwe standaard wordt. Maar ik ken mezelf, dus ik twijfel nog of dat gaat gebeuren haha.

Herfstdip

Vorig jaar rond deze tijd had ik het écht serieus niet naar mijn zin. Ik had een zware herfstdip. Ik vond het al knap als ik überhaupt mijn bed uit was, ervoer niet echt plezier in wat dan ook en alles wat ik wel moest doen koste mega veel moeite. Een kwartier naar buiten voor een wandeling was al teveel gevraagd. Het was echt niet leuk en wilde er graag vanaf. Zo erg had ik het nog nooit gehad. Ik besloot wat supplementen/vitamines te kopen en ook bestelde ik zo’n daglichtlamp om voor te gaan zitten. Ik daar toen gelijk mee begonnen. Het ging langzaamaan beter, maar je weet natuurlijk nooit of dat al ging gebeuren. Ook zonder die lamp en supplementen.

Wat deed ik om het dit jaar proberen te voorkomen?

Allereerst, ik ben nog voorzichtig met juichen. Maar! Deze herfst heb ik niet het idee dat het nog gaat komen. Ik voel me best goed en helemaal niet iets dat in de buurt komt van vorig jaar. Ik denk dat het een combinatie is van 3 dingen. Allereerst ben ik half september al begonnen met het bijslikken. Neem alsjeblieft niet klakkeloos over (ik ben geen expert). Doe voor jezelf even wat onderzoek mocht je hier iets mee willen doen. Ik slik nu dagelijks vitamine C, D3 & B12. Ook zijn mijn werkzaamheden zijn wat stabieler en voer ik het met wat meer zelfvertrouwen uit ofzo (ik denk dat dat het is). En misschien wel het belangrijkste; ik was me er nu vooraf heel erg van bewust. Ik denk dat dat ook ergens scheelt en dan overvalt het je niet. Misschien helpt dit experiment ook wel. Omdat ik daar veel mee bezig ben werkt het wellicht als afleiding. Laat ik nu hopen dat de januari winterdip ook achterwegen blijft. Ik weet na afgelopen jaren dat deze voor mij op de loer ligt. En dat terwijl ik zoveel van de winter hou <3.

Sporten

Dat is nog een punt die ik echt wil oppakken maar ik weet nog niet hoe (gewoon beginnen, i know). In mei en een deel van juni dit jaar was ik echt lekker bezig hiermee, daarna is het weer volledig verdwenen. Met twee keer een half uur zou ik al blij zijn. Ik kijk wel hoe dat loopt.

Ongezond

Verder zit ik vooral in een intens ongezonde fase. Ik eet dagelijks alles wat los en vast zit en dat al voor een paar maanden. Overwegend ongezond. Op dat vlak voel ik me regelmatig ‘blehh’. Ik stop het allemaal zelf in m’n mond, en daar wil ik echt iets aan doen. Het vooral weer een beetje ‘normaal’ krijgen, dat is het doel. Voorheen zou het willen afvallen altijd de grootste motivatie zijn hiervoor. Dat is niet meer. Nu wil ik me vooral fitter voelen! Afvallen is daarbij welkom, maar geen drijfveer. Vind ik een fijne verandering die ik ben doorgegaan afgelopen jaren.

Nu jij!

Hoe gaat het met jou? Zit jij volledig in een dip, zit je er tegenaan of gaat het juist heel goed? Ik ben benieuwd! Praat mee hieronder in de reacties of onder mijn bijbehorende Instagram post. Ik ben er oprecht benieuwd naar! *de post komt donderdagavond 15/11 online.

Vind je het leuk om meer persoonlijke artikelen te lezen? Hier heb ik er een paar op een rijtje gezet, maar je kunt altijd zoeken via ‘blog’ in de menubalk en dan ‘persoonlijk’.