• Home
  • Over mij
  • Recepten
    • Ontbijt/Lunch
    • Maaltijden
    • Desserts
    • Salades
    • (Borrel)snacks
    • Smeersels, dips & sausjes
    • Drankjes
  • Eef’s bakkerij
    • Taarten
    • Koekjes
    • Cake
    • No bake
    • Overig zoet
    • Brood
    • IJs
    • Vegan lekkers
  • Eefsfoodclub
  • Blog
    • Persoonlijk
    • Eef test
    • Weekoverzichten
    • Ontvangen foodpost
    • Eetdagboeken
    • Eef’s boekenplank
    • Op pad met Eef
    • Horeca tips
  • In de media
  • Zakelijk
  • Eefsfoodmail
  • FAQ
0
Eefsfood
  • Home
  • Over mij
  • Recepten
    • Ontbijt/Lunch
    • Maaltijden
    • Desserts
    • Salades
    • (Borrel)snacks
    • Smeersels, dips & sausjes
    • Drankjes
  • Eef’s bakkerij
    • Taarten
    • Koekjes
    • Cake
    • No bake
    • Overig zoet
    • Brood
    • IJs
    • Vegan lekkers
  • Eefsfoodclub
  • Blog
    • Persoonlijk
    • Eef test
    • Weekoverzichten
    • Ontvangen foodpost
    • Eetdagboeken
    • Eef’s boekenplank
    • Op pad met Eef
    • Horeca tips
  • In de media
  • Zakelijk
  • Eefsfoodmail
  • FAQ
Logo
0
Logo
Blog Persoonlijk

Update #10 Resultaten en bevindingen na 3 weken calorieën tellen

Eefje
15 reacties
22 mei 2018
Update #10 Resultaten en bevindingen na 3 weken calorieën tellen

In update #9 kondigde ik aan dat ik 3 weken lang mijn calorieën zou gaan bijhouden en tellen. Die drie weken zitten erop. En daar ben ik maar wat blij mee! Ondanks dat de resultaten er waren zaten er zeker niet alleen maar voordelen aan. Vooraf dacht ik ‘dat doe ik wel eventjes’. Toch ging het mij minder makkelijk af dan gedacht. In deze blog vertel ik je hoe ik deze weken heb ervaren en ga ik natuurlijk ook in op de resultaten. Update #10 Resultaten en bevindingen na 3 weken calorieën tellen. Komt ie:

Mijn eerste dag begon en ik had er zin in! Zoiets als dit kan ik wel als een sport zien, en van sport word ik fanatiek en als ik fanatiek ben zijn alle remmen los. In het MFP (My Fitness Pal) appje had ik al mijn gegevens ingevuld. Lengte, gewicht, hoe actief ik ben op een gemiddelde dag en natuurlijk hoeveel ik op wekelijkse basis af zou willen vallen. Ik koos voor 0,8 kilo per week. Hier kwam uit dat ik dagelijks 1760 calorieën mocht eten om dit resultaat te behalen. Natuurlijk is dit geen één op één kopie maar een fijne richtlijn om aan vast te houden.

Dag 1 en 2 gingen prima, ik vond het tellen en berekenen leuk! Op dag 3 liep ik wel al tegen een obstakel aan. Een etentje. Dit stond al weken gepland en was ter eren van mijn afscheid bij Leonidas. Ik had vooraf bedacht 1 pizza te nemen en de rest van de dag zuinig aan te doen. Ik had zo’n 1000 kcal berekend voor die pizza. Zuinig aandoen eerder op de dag is voor mij niet zo moeilijk ivm IF, dus dat hielp wel. Maar het was gezellig, heel gezellig. Ik genoot intens van mij pizza en kon het niet laten toch ook een toetje te bestellen. Tiramisu met een bolletje ijs <3 Dan staan je cijfers dus mooi in het rood he, en niet zo’n beetje ook. Ik had achteraf gemengde gevoelens over deze avond. Had ik genoten? Heel erg! Voelde ik me goed? Matig! Voelde ik mij schuldig? Een beetje wel ja. Waar kwam dat door? Die rode cijfers.. Hoe stom is dit dan? Ik ben afgelopen 11 maanden op zo’n vrije manier afgevallen. Zonder schuldgevoel en nu voel ik me na 3 dagen kcals tracken al enorm ‘beperkt’. De dagen daarna gingen weer prima. Maar op dag 6 was ik er eigenlijk al best klaar mee.. 

Ik was blij dat ik vooraf had besloten dat ik dit 3 weken zou gaan doen. Waarom ook alweer? Om opnieuw meer inzicht te krijgen in wat ik nou eigenlijk eet. Al snel ging ik echt naar de app leven. Ik eet dit dan wel niet. Of als ik dit nu zo doe is dat later beter etc etc. Buiten de deur eten wil je eigenlijk mijden omdat je daar de controle niet precies over hebt. Gelukkig ben ik best goed in het inschatten van gewicht en heb ik het best goed kunnen benaderen denk ik. Je kan gerust zeggen dat ik deze gedachtes irritant vond. Precies dit is wat IF mij heeft gebracht. Meer rust in m’n koppie, alles mag ik en geen gezeur met calorieën tellen. Gewoon je verstand gebruiken en nee zeggen op de goede momenten. Er kwam weer een soort strijd terug. Waarom doe ik dit ook alweer? Om in een strak regime van dat appje te leven? Of om meer inzicht te krijgen? Dat laatste! Maar ik wilde ook het afvallen weer een boost geven en daar is dat regime dan wel weer voor nodig. Mijn hoofd had het er maar druk mee op een niet super chille manier ofzo.

De eerste week zat erop. Tijd voor de weegschaal. Toen ik me op dag 1 van dit project woog was ik iets zwaarder dan mijn ‘minimale’ gewicht dat ik die week daarvoor al had bereikt. Ik ben gewoon hier vanuit gegaan en niet van het minimale. Ik was 1,1 kilo lichter na 1 week. Mooi! Voor het gemiddelde van deze week stond ik in de app op 150 kcals in het rood. Prima eindstand dus!

Blij ei hoofd afvallen

De maandag van week 2 was niet al te best. Weer een etentje (gelukkig zwem ik op maandag en kan dat toch iets compenseren. Maar aan een giga berg calamaris met knoflook mayo en nog een tafel vol andere tapas doe je niet zoveel. Ik heb een grove schatting gemaakt en dit als een mega berg calorieën ingevuld. Ook een bak en kookdag deze week zorgde voor rode cijfers. Aan het eind van de week stonden er 1140 in het rood. Toch voelde ik mij heel goed en kon ik niet wachten om mezelf te wegen. Soms voel je gewoon dat dat goede resultaten gaat laten zien. En ja hoor! – 2,2 Kilo ten opzichte van vorige week. Wat het totaal maakt van – 3,3 kilo in 2 weken. En niet geheel onbelangrijk in totaal -25,5 kilo. Whoehoooe! Aangezien die 25 kilo mijn eerste doel was voelde dit als een euforisch moment. Ik besloot mij oude maat eens met een meetlintje om mij heen te hangen. Er is namelijk 18 centimeter buik af! Ik was positief in shock want ik zag namelijk dit:

Meetlint resultaten afvallen

Ik voelde mij zo goed! Ik shopte erop los en voelde mij nóg beter in deze nieuwe jurk:

Nieuwe jurk poseren

Week 3 ging dan weer niet helemaal zoals ik wilde. Ook dit kwam door 2 geplande etentjes, een bak/kookdagje en een dag dat ik gewoon enorm trek had en daar ook wel aardig aan heb toegegeven. Het tel appje bijhouden was ook echt een blok aan mijn been. Ik moet eerlijk toegeven dat ik de laatste 3 dagen niet heel goed heb ingevuld en dingen er op de gok heb ingezet. Er vanuitgaande dat ik aardig heb gegokt kwam ik deze week op 1400 kcals in het rood. Dit resulteerde ook in geen extra succes op de weegschaal. Het was ongeveer gelijk aan vorige week!

Ik kreeg heel veel berichtjes na de aankondiging van het tellen! Ze liepen erg uiteen. Sommige die zeiden dat ze al 1,5 jaar alles tracken wat ze binnenkrijgen. Ik schrok daar eigenlijk best wel van! 1,5 Jaar is zo lang! Sommige zeiden daarbij dat ze het ook wel als een soort verslavende controle zagen. En dat ze het eng vonden er vanaf te stappen. Ik kan het me ergens wel voorstellen. Ik zou het ook spannend vinden als ik ooit stop met IF. Maar elke dag alles controleren wat je binnenkrijgt lijkt mij echt vreselijk. Ook kreeg ik een aantal berichten van mensen die hoopte dat ik het snel zat zou zijn omdat dit tellen vrij rap een vervelend controle dingetje in je leven kan worden. Nou hun hoop heeft geholpen haha! Ik was er inderdaad vrij snel klaar mee. Ik kreeg ook veel succeswensen en een hoop nieuwsgierigheid op me af.

Eindconclusie: het is inderdaad leerzaam om dit eens voor een bepaalde tijd te doen. Zo bevat een appel die ik bijna dagelijks eet meer calorieën dan gedacht en zijn sommige dingen ook heerlijk met iets minder mayonaise. Werd ik er gelukkig van? Niet echt! Maar van de resultaten? Heel erg! Als ik komende 3 weken nog eens 3,3 kilo zou afvallen, tekende ik direct. Dat is een beetje het tegenstrijdige van dit alles. Die kilo’s er zo snel af kan ik wel vergeten want ik ga binnenkort op vakantie en mega genieten van lekker eten. Zonder schuldgevoel en zonder het tellen. Daarna zet ik vol de strijd in om van mijn laatste kilo’s af te komen. En ja lieve mensen het gaat om hoe je je voelt en niet om het getal. Maar ik weet in dit geval dat het getal de lichamelijke resultaten geeft die ik graag wil bereiken. Ik ben ook al maanden bezig met het bedenken hoe ik tegen die tijd op gewicht ga blijven. Ik denk dat ik dat al goed op een rijtje heb! Maar dat moet allemaal nog blijken. 

Dan nog iets! Afgelopen week uploadde ik deze foto op Instagram:

Bewerkt foto Delft

Goedemorgen!☀️ Al die kilo’s minder maken mij een stuk blijer en zelfverzekerder😊 Dat voelt heel fijn en zie ik terug in deze foto!📸 Al kan ik zo een paar dingen opnoemen waarom ik deze foto eerst eigenlijk niet had willen uploaden.. Ik ben bijvoorbeeld nooit zo blij mijn eigen lach terug te zien op een foto🙃 Waarom dan toch? Er staat bovenal een blij ei op deze foto. Die er nou eenmaal zo uitziet en dankbaar is voor al jullie support en lieve berichtjes🙌🏻 Fijne vrijdag😘  #lekkerpraatje #afvallen #nog5kilotegaan

Ik kreeg ZOVEEL te lieve reacties onder deze foto! Ik was er stil van. Vooral kwam naar voren dat je zelf vaak van alles niet leuk vindt aan een foto van jezelf. En dat andere zoiets helemaal niet zien. Ik ben dat eigenlijk best wel zat en door die enorme hoeveelheid reacties heb ik besloten dat ik me daar minder van ga/wil aantrekken. Ik hoop dat ik je daarmee een beetje kan aansteken. Je bent wie je bent en wees er blij mee! Ik ga op dat gebied steeds verder de goede kant op en dat voelt goeeeed!

Voor nu zegt dit blije en gelukkige ei, bedankt voor het lezen! <3

Liefs, Eef

Dit is hoe het allemaal begon

Hoe ging de eerste maand met IF

Veel gestelde vragen over IF deel 2!

Meer blogs en updates over mijn afval periode kun je vinden in het menu bij het kopje blog en dan persoonlijk.

Delen:
geschreven door

Eefje

Hoi ik ben Eefje! Op eefsfood.nl deel ik mijn plezier in koken en bakken graag met jullie. Voornamelijk recepten maar af en toe ook een hotspot, video of persoonlijk stuk. Heb je vragen, opmerkingen of wil je iets anders met mij delen? Stuur gerust een mailtje naar eefje@eefsfood.nl
15 reacties
  1. Deb

    22 mei 2018 11:08

    Mooie foto en je heb een prachtige lach en dat in mijn stadje Delft😄 heel s6 met de laatste kilo’s en een fijne vakantie🌞

    Beantwoord
    1. Eefje

      22 mei 2018 14:04

      Enorm bedankt Deb!

      Beantwoord
  2. Layla

    22 mei 2018 20:01

    Super goed dat je het zo volhoudt! En dat calorieën zou ook echtt niks voor mij zijn.

    Je jurk echter wel, mag ik vragen waar die vandaan komt?? 🙂 Hij staat jou echt super!

    Groetjes!

    Beantwoord
    1. Eefje

      22 mei 2018 21:37

      Haha nee! Voor mij dus ook niet bleek. Dankjewel! Jurk met bloemen is van H&M. Dat fijne streepjes flutje is van Only :p

      Beantwoord
      1. Layla

        22 mei 2018 21:44

        haha! Ik bedoelde idd die met de bloemen.. Ik ga m meteen bestellen haha! 🙂

        Beantwoord
        1. Layla

          22 mei 2018 21:46

          UITVERKOCHT :'(

          Beantwoord
          1. Eefje

            22 mei 2018 22:09

            Nooo wat jammer! Ik heb ‘m gewoon uit de winkel, daar hingen nog alle maten!

      2. Layla

        25 mei 2018 17:07

        Heb de jurk toch nog kunnen kopen! 🙂 Echt super blij mee! 🙂
        Fijne vakantie!!!

        Beantwoord
  3. Renske

    22 mei 2018 20:27

    Ok, ik ben om! Ik volg je vooral op IG (als mede-Leidenaar ben je een keer op mijn timeline verschenen), maar was geïnteresseerd in je ervaringen met IF. Morgen ga ik beginnen! 10 kilo eraf hoop ik!

    Beantwoord
    1. Eefje

      22 mei 2018 21:38

      Wauw wat goed! Hoop dat het voor jou net zo goed gaat bevallen als bij mij. Succes!!

      Beantwoord
      1. Renske

        23 mei 2018 20:30

        Ging lekker vandaag! 🙂 Nu volhouden. Thanks voor alle info en inspiratie!

        Beantwoord
  4. ohladybake

    24 mei 2018 12:43

    goed gedaan Eefje en blijven volhouden!
    zolang je je er goed bij voelt is het ok!
    succes alvast

    Beantwoord
    1. Eefje

      24 mei 2018 15:11

      Dankjewel! Gaat voor elkaar komen😊

      Beantwoord
  5. Katrien

    4 juni 2018 20:17

    Dag Eef, welke app heb je gebruikt?

    Beantwoord
    1. Eefje

      5 juni 2018 18:48

      Hi Katrien, ik gebruikte de app My Fitness Pal.

      Beantwoord
Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

vorig bericht

Romige bitterkoekjespudding met geroosterde amandelen

volgend bericht

Frambooscake met mascarponeroom en pistachenootjes

Over mij
Eefje met camera

Eefje

Hoi! Ik ben Eefje, 30 jaar en woon in Leiden. Welkom en leuk dat je een kijkje neemt op mijn website.


Girl in a jacket
Dit vind je misschien ook leuk
Win een Ash en Eefs favorites goodiebag!
Blog

Win een Ash en Eefs favorites goodiebag!

2 min leestijd
7 oktober 2018
Taart winnen
Blog

WIN EEN EEFSFOOD TAART!

2 min leestijd
1 februari 2017
Win het hartige bakboek van Rutger, gesigneerd en al!
Blog

Gesloten – Win het hartige bakboek van Rutger, gesigneerd en al!

2 min leestijd
30 september 2017
Wanneer je je best doet, maar het niet wil lukken..
Blog Persoonlijk

Wanneer je je best doet, maar het niet wil lukken..

5 min leestijd
24 oktober 2017
Wat is RestaurantKaart en hoe werkt het? + Toffe winactie!
Blog

Wat is RestaurantKaart en hoe werkt het? + Toffe winactie!

4 min leestijd
22 november 2017
Een beugel op latere leeftijd. Hoe, wat en waarom?
Blog Persoonlijk

Een beugel op latere leeftijd. Hoe, wat en waarom?

9 min leestijd
21 april 2021

eefsfood

📍Leiden
👩🏻‍🍳Bakt vooral zoet, eet het liefst hartig
💌Zakelijk > eef@highrollersagency.com (geen DM)
🎂Je bak- en decoreerskills upgraden? @eefsfoodclub

Eefje | EEFSFOOD.NL
DE PERFECTE MONCHOUTAART😍 ⠀⠀⠀ Zoek niet v DE PERFECTE MONCHOUTAART😍
⠀⠀⠀
Zoek niet verder, deze moet je hebben🍒 No bake en extra lekker door een romig en smaakvol ingrediënten die ook nog eens voor wat extra stevigheid zorgt👩🏻‍🍳
⠀⠀⠀
Ook maken? Ga naar eefsfood.nl en zet monchoutaart in de zoekbalk. Zo kun je ‘m makkelijk vinden🔎
⠀⠀⠀
Ook groot liefhebber van monchoutaart! Laat van hooooooren👇🏻 Sla ‘m gelijk even op✅
⠀⠀⠀
Fijne weekend! Liefs, Eef😙
⠀⠀⠀
#eefsfood #monchoutaart #kersen #roomkaas #bastognebodem #slagroom #nobakerecept #taart #foodienl #foodblog #kersenuitblik
EET- EN KOOKCLUBS VAN NEDERLAND; OPGELET!🚨
⠀⠀⠀
adv - Aanstaande 11 juni organiseert @foodiesmagazine de ‘Beste Kookclub van Nederland’ verkiezing🏆 Voor deze dag zijn er nog maar een paar plekjes vrij🙌🏻 Je hoeft geen masterchef te zijn en plezier staat voorop! Heb je (nog) geen kookclub? Geen enkel probleem. Trommel dan je kookgrage vrienden, familie of buren op🥁
⠀⠀⠀
Aanmelden kan tot en met 28 mei! En denk je nu, die titel is gaaf? Dan loop je vast ook warm voor de hoofdprijs. Dat is is namelijk jullie ingestuurde en winnende gerecht op de cover van Foodies; het augustus nummer😍 Ik zou het wel weten als ik jou was! Voor alle ins & outs verwijs ik je door naar mijn stories want daar vind je het juiste linkje✅ (mocht die verlopen zijn als je dit leest? DM me dan even, dan deel ik de linkt met je👍🏻)
⠀⠀⠀
Jullie weten al hoe dolgelukkig ik ben met mijn cluppie en dat gun ik iedereen🥰 Feel free om in de reacties op zoek te gaan naar een kookclub bij jou in de buurt! Laat weten dat je zoekt, zet de omgeving waarin je zoekt erbij en deel optioneel je eetvoorkeuren zoals vega of glutenvrij. Zie highlight ‘eetclub’ voor meer inspiratie. Ik ben zoooo benieuwd wie er gaat winnen🎉
⠀⠀⠀
In samenwerking met Foodies🍴
⠀⠀⠀
#eefsfood #bestekookclubvannederland #kookclub #eetclub #oproep #vegafood #eetclubleiden #orzo #pompoen #burrata #pistacheijs #kletskop #hartigetompouce #bladerdeeg #eetclubavond
HALLOUMI TRAYBAKE MET KRIELTJES🥔 ⠀⠀⠀ adv HALLOUMI TRAYBAKE MET KRIELTJES🥔
⠀⠀⠀
adv - ik val maar meteen met de deur in huis. Van de looks moet dit gerecht het niet per se hebben. Maar de smaak daarentegen?! Die is echt heel goed en veel verrassender dan je denkt😍
⠀⠀⠀
In de mooie showroom bij @velthuizenkeukens heb ik weer een gave keuken uitgekozen om dit lekkere maaltje te koken. Wie geeft me op voor het NK paprika vangen?! Echt fijn zo’n oven waar je in kunt gluren terwijl je nog bezig bent met koken🔥
⠀⠀⠀
Waar komt die lekkere smaak dan vandaan? De verse kruiden samen met het zoetzure van de azijn en suiker is echt een goede combi. Ben je benieuwd naar het recept? Ga dan naar velthuizenkeukens.nl, klik in de menubalk op recepten en dan vind je ‘m bovenaan. Alleen wat snijwerk en de oven doet de rest! Sla jij ‘m op?✅
⠀⠀⠀
In samenwerking met Velthuizen Keukens👩🏻‍🍳
⠀⠀⠀
#eefsfood #velthuizenkeukens #keukenshowroom #woudenberg #traybake #bruinbrood #krieltjes #paprika #halloumi #gebakkenkaas #versekruiden #oregano #balsamico #olijfolie #knoflook #ui #watetenwevandaag
NDUJA-TOMATENPASTA MET MOZZARELLA🍅 ⠀⠀⠀ Ik NDUJA-TOMATENPASTA MET MOZZARELLA🍅
⠀⠀⠀
Ik ben zoooooo aan het genieten van het bootleven🥰 Eindelijk lekker aan het kokkerellen terwijl het zonnetje in mijn pannen schijnt☀️ Dit hield ik voor ogen wanneer ik het klussen van de winter even zat was🔧 Gelukkige meid dus! Ik probeer het spontane posten, zoals nu, (vaker) te blijven doen✅
⠀⠀⠀
Het recept is simpel en de ingrediënten kun je nu terugvinden in mijn stories🎥 Mocht je interesse hebben in het recept? Reageer even met: 🍅🍅🍅
⠀⠀⠀
Fijne avond. Liefs!😙
⠀⠀⠀
#eefsfood #penne #pasta #nduja #tomaten #mozzarella #pijnboompitten #basilicum #foodblog #foodienl #lekkereten #receptpagina #eefsbootleef #bootkoken #tweepansgerecht
SNELLE KLEURRIJKE (LUNCH)SALADE🌈 ⠀⠀⠀ Echt SNELLE KLEURRIJKE (LUNCH)SALADE🌈
⠀⠀⠀
Echt héél erg lekker!! Perfect als lunch, maar ook als bijgerecht een toppertje👌🏻 Snijden, schudden, mengen & klaar! Zo simpel is het😍 Ook maken?
⠀⠀⠀
Dit heb je ervoor nodig👇🏻
➡️1 klein blikje cannellini bonen (125 gram)
➡️3 mini komkommers, in plakjes
➡️1 flinke tomaat, in kleine blokjes
➡️1 kleine rode ui, fijngesnipperd
➡️1 geroosterde gele paprika uit pot
➡️50 gram verkruimelde feta
➡️8 kalamata olijven, in ringetjes
➡️2 takjes platte peterselie, fijngehakt
Dressing:
➡️2 el olijfolie
➡️2 el citroensap
➡️1 el ahornsiroop
➡️Rasp van 1/4de citroen
➡️1 tl grove mosterd
➡️1/2 tl knoflookpoeder
➡️mespuntje komijnpoeder
➡️Peper & zout
⠀⠀⠀
Doe alle ingrediënten voor de dressing in een afsluitbaar potje en schud goed door elkaar.
⠀⠀⠀
Snijd de ui heel fijn, haal het vruchtvlees uit de tomaat (doe weg) en snijd dit ook in kleine blokjes. Net als de paprika! Zet de rest van de ingrediënten klaar.
⠀⠀⠀
Doe alles in een diep bord, giet de dressing erover, schep door elkaar en eet smakelijk❤️
⠀⠀⠀
Sla jij ‘m op voor later?✅
⠀⠀⠀
#eefsfood #bonensalade #komkommer #tomaat #lunchsalade #rodeui #feta #komkommer #goodfood #vullend #makingofreel #salad #peterselie #dressing #foodienl #receptenpagina #veggies #gelepaprika #foodblog
DAGVLOG IN 46 SECONDEN🎥 ⠀⠀⠀ Joehoeeee! Ik DAGVLOG IN 46 SECONDEN🎥
⠀⠀⠀
Joehoeeee! Ik doe weleens vaker verslag van mijn dag, maar nog nooit eerder op deze manier📅 Het was dé dag dat ik mijn nieuwe auto op ging halen🥰 Een ónwijs lekkere salade maakte, een spelletje Keer op Keer won en meer! Dat hoor je in de voice over🔊 Vragen kun je altijd stellen👇🏻
⠀⠀⠀
Vaker doen op deze manier?
⠀⠀⠀
Fijn weekend voor jou❤️ Liefs, Eef!
⠀⠀⠀
#eefsfood #eefsdagvlog #dailylife #nieuweauto #blijei #fijnedag #dagvlog #proberenkunjeleren #huishouden #sushibowl #gyoza #appel
Laad meer... Volg op Instagram
Privacybeleid. Copyright © Eefsfood
Met ♡ ontworpen door Studio Citypaper
Logo
  • Algemene voorwaarden
  • Cookiestatement
Logo
  • Home
  • Over mij
  • Recepten
    • Ontbijt/Lunch
    • Maaltijden
    • Desserts
    • Salades
    • (Borrel)snacks
    • Smeersels, dips & sausjes
    • Drankjes
  • Eef’s bakkerij
    • Taarten
    • Koekjes
    • Cake
    • No bake
    • Overig zoet
    • Brood
    • IJs
    • Vegan lekkers
  • Eefsfoodclub
  • Blog
    • Persoonlijk
    • Eef test
    • Weekoverzichten
    • Ontvangen foodpost
    • Eetdagboeken
    • Eef’s boekenplank
    • Op pad met Eef
    • Horeca tips
  • In de media
  • Zakelijk
  • Eefsfoodmail
  • FAQ
Nieuwsbrief
Nieuwsbrief
0
Deze website maakt gebruik van cookies. Lees er hier meer over: cookiestatement
ik ga akkoord